¡Alimentos para prevenir y eliminar el acné!

-Vegetales y frutos secos: Las alcachofas,las nueces y las almendras contienen antioxidantes que ayudan a mantener tu piel sana de enfermedades y ayudan a mantener limpios los poros de la piel. Tambien puedes comer la zanahoria y la calabaza por su alto contenido en B carotenos.

-Frutas: Todas en general, preferentemente durazno, mango, melon, manzanas y plátanos.

-Cereales: Preferentemente integrales por ser ricos en vitaminas, minerales y fibra. Entre ellos son de mucha utilidad, el germen de trigo, la cebada, avena, centeno, etc.

-Legumbres: Lentejas, garbanzos, porotos, soya, por ser ricas en omega 3 y 6.

-Lácteos: Elige leche y quesos descremados. No mantequilla, ni margarina.

-Carnes: Selecciona preferentemente pescado de mar como atun, salmón y trucha por su alto contenido en omega 3 y 6, pechuga de pollo y carne de ternera magra, por su contenido en zinc, lo que ayuda amantener el buen funcionamiento de la piel y del sistema inmunológico.

-Legumbres: Lentejas, garbanzos, porotos y soya.

-Bebidas: Toma dos litros de agua por día, ésta ayuda a eliminar las impurezas del organismo.

Nota:

El chocolate no produciría acné, estudios realizados en los últimos tiempos han demostrado que este dulce alimento, no provoca dicha enfermedad.